用果汁或牛奶（nǎi）代替水，可能導致多種問題。過多飲用橙汁會增加組胺，使人患上哮喘症。學（xué）校開水機果汁的天然（rán）糖分，也會使肝髒（zāng）收到錯誤的指令，形成儲藏脂肪的模式（shì），使（shǐ）人變得（dé）肥胖。 牛奶應（yīng）被視為一種食（shí）物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該增加水分，因為他們真正需（xū）要的（de）是比牛奶更加稀釋的母乳。某些解剖試（shì）驗證明，極（jí）少吸收（shōu）母乳的嬰兒，心髒動脈會出現膽固醇增（zēng）多的跡象。

  長期脫水會產生許多症狀，最（zuì）終（zhōng）導致各處因年老和器官衰（shuāi）退發生的疾病（bìng）。這些疾病的病理過程大致相同，不（bú）同的人最初可能表現出不同的幹渴症狀，但（dàn）隨著脫（tuō）水的延（yán）續，各種症（zhèng）狀還（hái）是會接連出現，使當事者患上多種“疾病”。 長期脫水，會導致身體（tǐ）某些元素大量缺乏，造成多種營養匱乏現象。而在正常情況下，這些物質在體內應有足夠的（de）存（cún）儲量。這正是（shì）許多慢性疾病的（de）根源。 學校開（kāi）水機為了糾正脫水導致的症狀，改變不健康的生活方式（shì）是非（fēi）常必要的。說到底，就是保證充足的水分（fèn）和鹽分攝取，堅持鍛煉，保證富含礦（kuàng）物（wù）質的平衡膳食，食用（yòng）大量水果和蔬菜，補充可以生成細胞膜、以及神經絕緣體的必需脂肪。 

  身（shēn）體需要的（de）第一營養成分是水。水（shuǐ）是一（yī）種能夠產生能量的滋養物，它能（néng）夠溶解所有（yǒu）的礦物質、蛋（dàn）白質、澱粉和（hé）其他可（kě）溶性物質。像血液一樣，水把這些物（wù）質分配給身體各個部位。

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