接下來91成人网址開水器（qì）揭秘（mì）喝水時的4“不要”

  第一（yī）、不要等渴（kě）了再喝水，如果感覺到渴了，說明（míng）身體（tǐ）已經處於缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發（fā）水分（fèn）。所以，我們平常不渴的時（shí）候也應該時常喝（hē）水，不能隻出不進，每次喝150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

  第二、不要局限於8杯水，按照中國營養學（xué）會膳（shàn）食指南的推薦，每天要喝夠（gòu）1500毫升左右的水，這差不（bú）多是“8杯水”的量，但這隻是一（yī）個建議，不同情況需要區別對待。比如（rú）：劇烈運動大量出汗，水分流失多，就需要（yào）增加飲水量；有糖（táng）尿病、心髒病、腎病的人，不能和大家一（yī）樣“多喝水”。

  第三、91成人网址開水器不要用飲料代替水，精格提（tí）醒大家：含糖量多的飲料（liào）以及含（hán）有豐富維生素和無機鹽的果汁，不（bú）僅不易被人體（tǐ）細胞吸收，而且這些成（chéng）分在體內氧化分解時（shí），還會消耗一些水分，導（dǎo）致飲後更加口渴（kě）。

  第四、不要忘了清（qīng）洗直飲水機，大部分直飲（yǐn）水機都會配備一（yī）些過濾功能，隻要（yào）直飲水機的質量合格（gé），產出的水基本都是安全衛生的。但是精格認為，比起水，更需要留意的是直（zhí）飲水機（jī）本身。因為機器在使用過程中，極有可能會滋生（shēng）細菌，如果長期不清理，就（jiù）有安全風險，因此（cǐ）精格（gé）建議大家每隔1~2個月就要清理一下直飲水機。

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