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 夏日炎炎，常常一走動或一運動就會大汗（hàn）淋漓，因此夏季補水（shuǐ）十分必要。那麽夏日飲（yǐn）水有什麽小常識呢？
 1、飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經過晚（wǎn）了些。
 2、太渴時千萬不要過飲（yǐn），這樣喝水會使（shǐ）胃難以適應，造成不良（liáng）後果（guǒ），前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不（bú）擇飲的科學方法。
 3、用餐前不（bú）宜喝水太多，因為在進（jìn）餐前喝很多水，會衝（chōng）淡消化液，不利於食物的消（xiāo）化（huà）吸收（shōu），特別是長期如此下去（qù），會對消化（huà）功能產生不良影響。
 4、早晨起床時先喝杯白開水（shuǐ），可以補充一夜所消（xiāo）耗的水分，降低血液黏稠（chóu）度，促進血液循環，以（yǐ）維持體液的正常水平。

 那麽，哪些人群應重點補（bǔ）水呢（ne）？
 1、老年人對口渴的敏感度降低，所以常處於（yú）缺水狀態，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠（chóu）度大，容易影響心血管係統。
 2、兒童運動量（liàng）大，對（duì）水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘（wàng）記飲（yǐn）水，到特別口（kǒu）渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。
 3、新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內需要補充的水量（liàng）高於成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶（nǎi）之間可適度補水。
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